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可以花呗支付的游戏赌钱平台 木耳、醋泡花生不能软化血管!血管硬化得靠这招
阅读:1415 2020-01-10 17:12:35
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2、图片来源:pixabay

心梗、中风等疾病的发生都与血管的健康密切相关,而“血管硬化”情况是判断血管是否健康的一个重要指标。

小编经常被问道这些问题:醋泡花生能软化血管是真的吗?周围好多人都在吃,一天吃多少合适呢?木耳怎么吃软化血管的效果更佳呢?

今天,小编就来聊聊关于“血管硬化”的那些事儿~

血管硬化到底是怎么一回事?

通俗来说,血管就跟橡胶管一样,用时间长了自然弹性减弱、变硬、老化!所以,血管硬化是高龄的必然产物,几乎没人可以逃脱,只是有人早、有人晚,有人轻、有人严重罢了。

ps:目前研究认为,糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒更容易引起“血管硬化”。

血管硬化能靠食物软化吗?

答案是:不能!

不管是醋泡花生、木耳还是鱼油、姜汁、柠檬水都没用!

比如说软化血管呼声最高的醋,其实在消化过程中根本无法到达血管。并且醋的成分主要是醋酸,也没软化血管的功能。所以,即便你整天泡在醋缸里,也没用!

近年来,的确有一些研究发现橄榄油中的不饱和脂肪酸,西红柿中的番茄红素,以及大蒜、洋葱中的大蒜素、腺苷、硫化物等具有一定的抗血栓作用,但是都只建立在动物、细胞实验的基础上,并没有证据表明吃这些食物就能软化血管!

温馨提示:这些食物都是好食物,还是应该吃的,只是不要指望靠吃这些食物就能软化血管。

血管硬化得靠这招

吃啥都不能软化血管,难道对抗血管硬化,我们真的束手无策了吗?

对抗血管硬化唯一的招数就是:预防!

预防血管硬化分为以下六步:

1、戒烟限酒

香烟中的尼古丁以及酒水中的酒精,能进入血液和血管细胞,直接伤害血管;还可以通过干扰血脂、血液和血糖,间接危害血管。

预防血管硬化的第一步就是戒掉香烟,限制喝酒(尽量少喝或不喝),同时对二手烟勇敢说不。

ps:不抽烟、不喝酒的请自动忽略这一步。

2、控制体重

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

特别是人到中年容易发福,这时候一定要积极控制体重。

3、低盐低脂低糖饮食

少吃富含饱和脂肪和动物油脂的食物,如动物内脏、动物油等;少吃盐,尽量每日食盐摄取量不超过6克;少吃糖和含糖量高的食物。

全谷物、蔬菜、水果都是血管喜欢的食物,可以适当多吃。

4、增加运动量

增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标,促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。

ps:请合理增加,选择适合自己的运动,并把握循序渐进原则,特别是中老年人。

5、“四高”人群积极治疗

高血压、高血脂、高尿酸、高血糖这“四高”,是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

如果身体存在这方面的问题,请积极配合医生治疗,该吃药吃药,不要轻信食物能达到药的功能。

6、定期检查

即使没有“血管硬化”或“以上四高”的朋友,也要定期体检了解自己的血脂、血压水平,特别是60岁以上的朋友,以便早发现,早治疗。

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